Ajna Jóga

tai chi tanfolyam

Oktató:
szöllősi ferenc

Időpontok:
2024. február 21-től március 27-ig 6 alkalommal szerdai napokon 17:30-18:30-ig

chi kung tanfolyam

Oktató:
szöllősi ferenc

Időpontok:
2024. FEBRuár 21-től MÁRCIUS 27-ig 6 alkalommal szerdai napokon 16:15-17:15-ig

A MEDITÁCIÓ VILÁGA - Kundalíni jóga tanfolyam

Oktató:
ravideep kaur

Időpontok:
2024. FEBRuár 20-TÓL MÁRCIUS 26-IG 6 ALKALOMMAL keddi NAPOKON 18:00-19:30-IG



yin jóga tanfolyam

Oktató:
rieger johanna

Időpontok:
2024. február 8-TóL március 14-IG 6 ALKALOMMAL csütörtöki NAPOKON 18:00-19:30-IG


női jóga tanfolyam

Oktató:
varsányi réka


Időpontok:
2024. március 4-től április 8-ig 6 alkalommal
hétfői napokon 17:30-19:00-ig


tai chi tanfolyam

Időpontok:
2024. február 21-től március 27-ig 6 alkalommal szerdai napokon 17:30-18:30-ig

Oktató:
szöllősi ferenc

Ár: 20 000 Ft / 6 alkalom

Jelentkezés

E-mailen az info@ajnajoga.hu email címen. Jelentkezés után 2 nappal várjuk a részvételi díj 50%-nak kiegyenlítését, hogy biztosítsuk a helyed. Lemondás esetén egy héttel a kezdés előtt a teljes előleg visszajár, egy héten belül 50% jár vissza, a tanfolyam kezdése előtt 72 órával történő lemondás esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni. Az utalási információkat e-mailben küldjük.

Ajánló

Szeretnéd kiengedni a stresszt és lecsendesíteni az elméd? Vágysz rá, hogy jó legyen a tartásod és ne fájjon a hátad, vagy csak alaposan átmozgatnád magad úgy, hogy elfáradj, de egyben relaxálj is? Netán érdekelnek a keleti filozófiák, mozgáskultúra? Akkor itt a helyed!
A Tai Chi (vagy más átírásban: taijji, tajcsi) egy kínai eredetű, harcművészeti mozgásrendszer. Úgynevezett belső erős stílus mely során a légzés ritmusára végzett gyakorlatokkal párhuzamosan mozog a belső energia is.

 

MIT FOGUNK TANULNI A TANFOLYAMON?

A tanfolyamon a Yang stílus 24 mozdulatból álló formagyakorlatát fogjuk gyakorolni. A gyakorlatokon keresztül instrukciókat kaptok a helyes tartás és mozgás alapelveiről. Beszélünk a Tai Chi eredetéről, és filozófiai hátteréről.

KINEK AJÁNLJUK EZT A TANFOLYAMOT?

Azoknak, akik már ismerik a Yang 10-es formát, vagy bármilyen harcművészet formagyakorlatát. Akkor is itt a helyed ha újrakezdő vagy a Tai Chi világában.

MIT CSINÁLUNK EGY ÓRÁN?

Az órát bemelegítéssel, majd energiagyakorlatokkal (qi gong) kezdjük, ezekkel felkészítjük a testet a mozgásra és lefektetjük az alapokat. Ezután a Yang 24-es formagyakorlatok elemeivel, a mozdulatok értelmezésével és a formák gyakorlásával folytatjuk. Végül az órát az izmok lelazításával zárjuk.

MIT HOZZAK AZ ELSŐ ÓRÁRA? 

Egy könnyű, laza nadrágot (amiben lehet nagy terpeszt is csinálni), benti cipőt (rugalmas, vékonyabb talpút), kényelmes pólót.
Emiatt előre semmit ne vegyél, használd ami otthon van. Első alkalommal látni fogod mi az amire szükség van.
 

INKÁBB EGY LEFÁRASZTÓ EDZÉS VAGY EGY MEDITATÍV LEBEGÉS? 

Önmagában egyik sem. Sokan mondják, hogy a Tai Chi mozgásban végzett meditáció. Sokféleképpen lehet gyakorolni és teljes mértékben személyre szabható. A közös gyakorlás során megmutatom, hogyan tudod úgy elvégezni a gyakorlatokat, hogy elérd a célod.

Minden érdeklődőt szeretettel várunk!


chi kung tanfolyam

Időpontok:
2024. FEBRuár 21-től MÁRCIUS 27-ig 6 alkalommal szerdai napokon 16:15-17:15-ig

Oktató:
szöllősi ferenc

Ár: 20 000 Ft / 6 alkalom

Jelentkezés

E-mailen az info@ajnajoga.hu email címen. Jelentkezés után 2 nappal várjuk a részvételi díj 50%-nak kiegyenlítését, hogy biztosítsuk a helyed. Lemondás esetén egy héttel a kezdés előtt a teljes előleg visszajár, egy héten belül 50% jár vissza, a tanfolyam kezdése előtt 72 órával történő lemondás esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni. Az utalási információkat e-mailben küldjük.

Ajánló

Fedezd fel a Chi Kung Csodálatos Világát!

Üdvözlünk a Chi Kung tanfolyamon, ahol a kínai egészségmegőrzés és öngyógyítás ősi művészetébe nyerhetsz bepillantást. A Chi Kung, más néven qi gong vagy csikung, egy olyan összetett testi és szellemi gyakorlatrendszer, amely az évezredek óta segíti az embereket az egészség fenntartásában és a belső egyensúly elérésében.

A “csi” vagy “qi” energiát, a “kung” művelést, gyakorlást jelent. Ezek kombinációja a Chi Kung gyakorlatok közös célját hordozza: az életerő szabad áramlásának elősegítése a testben. A kínai gyógyászati hagyományok szerint a csi kulcsszerepet játszik az egészség fenntartásában, és a Chi Kung rendszerek egyaránt szentelnek figyelmet annak, hogy hogyan segíthetünk a csi szabad és akadálytalan áramlásában.

A tanfolyam során elsajátíthatod az összehangolt légzés és speciális mozgások művészetét, melyek célja az energiablokkok feloldása és a csi szabad áramlásának elősegítése. A gyakorlatok hatékonyan hozzájárulnak az egészség javulásához, helyreállítva a szervezet egyensúlyát és beindítva az öngyógyító folyamatokat mind a testben, mind a lélekben.

Az órák során megtanulod, hogyan kapcsold össze a légzést, mozgást és figyelmet a maximális hatás eléréséhez. A Chi Kung gyakorlása segít növelni a vér és csi áramlását az egyes testrészekben és meridiánokban, ezáltal támogatva az egész szervezet egészségét és vitalitását.

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel a Chi Kung csodálatos világát, ahol az évezredes bölcsesség és a modern életmód találkoznak, hogy egyensúlyt és harmóniát teremtsenek testben és lélekben egyaránt.

Minden érdeklődőt szeretettel várunk!

a MEDITÁCIÓ VILÁGA - Kundalíni jóga tanfolyam

Időpontok:
2024. FEBRuár 20-tÓl MÁRCIUS 26-ig 6 alkalommal keddi napokon 18:00-19:30-ig

Oktató:
ravideep kaur

Ár: 20 000 Ft / 6 alkalom

Jelentkezés

E-mailen az info@ajnajoga.hu email címen. Jelentkezés után 2 nappal várjuk a részvételi díj 50%-nak kiegyenlítését, hogy biztosítsuk a helyed. Lemondás esetén egy héttel a kezdés előtt a teljes előleg visszajár, egy héten belül 50% jár vissza, a tanfolyam kezdése előtt 72 órával történő lemondás esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni. Az utalási információkat e-mailben küldjük. 

Ajánló

Gyakran panaszkodnak az emberek arról, hogy képtelenek koncentrálni. Figyelmük nagyon könnyen elkalandozik, és csapongó gondolatokkal teli elméjüket -amit keleten majomelmének neveznek- képtelenek lecsendesíteni. Ez pedig megakadályozza őket abban, hogy meditációkat végezzenek. De mi is valójában a meditáció és hogyan kell csinálni? Összpontosítás. Na, de hogyan összpontosítsak, mikor azt mondják ne gondoljak semmire?! Igazából, ha kezdetben akár csak pár másodpercre egy dologra tudunk fókuszálni, az már meditáció. És lehet ez egy teljesen hétköznapi dolog is. Például egy csésze tea… ott abban a pillanatban csak a tea és te létezel, a figyelmed a teára koncentrálod, milyen az illata, az íze, az ahogy a meleg csésze a bőrödhöz ér, az érzés, ahogy szétárad a testedben… csak pár pillanat, de kezdetnek tökéletes. A meditációban is vannak fokozatok, stádiumok, attól függően, hogy milyen mélységekbe, vagy magasságokba tudunk jutni. Más és más agyhullámok aktivizálódnak. Mint minden, ez is gyakorlás kérdése. A Kundalíni jógában nagy hangsúlyt kapnak a meditációk, amik sok félék lehetnek. Légzés meditáció, mantra meditáció, ezek kiegészülve mudrákkal, bandákkal, drishtivel. Lehet teljesen csendben, vagy zenét, mantrákat hallgatva. Általában fokozatosan építjük fel őket, emeljük a meditációban töltött időt. A specifikus mozgásos gyakorlatok (kriyák) pedig segítenek, felkészítenek a meditációra, annak megtapasztalására.
 
A meditáció csupán pár kedvező hatása:
– stressz mentesítés
– fájdalom csökkentés
– jobb agyműködés
– relaxáció
– depresszióval való küzdelem
– érzelmi stabilitás
– intuíció felébresztése
– tudatosság növelése
– semleges elme erősítése.
 

Minden érdeklődőt szeretettel várunk!

yin jóga tanfolyam

Időpontok:
2024. február 8-tól március 14-ig 6 alkalommal csütörtöki napokon 18:00-19:30-ig

Oktató:
rieger johanna

Ár: 20 000 Ft / 6 alkalom

Jelentkezés

E-mailen az info@ajnajoga.hu email címen. Jelentkezés után 2 nappal várjuk a részvételi díj 50%-nak kiegyenlítését, hogy biztosítsuk a helyed. Lemondás esetén egy héttel a kezdés előtt a teljes előleg visszajár, egy héten belül 50% jár vissza, a tanfolyam kezdése előtt 72 órával történő lemondás esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni. Az utalási információkat e-mailben küldjük. 

Ajánló

Mindenkit várunk kortól és fizikai állapottól függetlenül. 

A Yin jógát nők és férfiak is gyakorolhatják. 

A Yin jóga elengedés, és megérkezés. 

A Yin tanfolyamon lassabb és meditatívabb gyakorlás vár rád, csodálatos lehetőség, hogy befelé indulj el, ráhangolódj a tested érzeteire.

Mivel hosszabb ideig tartasz ki pózokat mint más hagyományos jógatípusokban, segít megnyújtani és ellazítani a szöveteket, miközben finoman megtanít, hogyan lélegezd át a kényelmetlenségeket, blokkokat és hogyan csendesítsd a gondolataidat. 

A Yin jóga ereje a passzivitásban van, az elengedésben. 

Ha szeretnél erősebb és rugalmasabb izomzatot miközben az idegrendszered pihen és csak ülsz vagy fekszel lehunyt szemmel és engeded a légzésed áramolni, várlak.

Ha szeretnéd kipróbálni, milyen az, mikor nem teszel semmit, csak hagyod, hogy megtörténjen, és szívesen megtanulnád, hogyan csendesítsd le háborgó elméd és tested a hétköznapok rohanásában, várlak.

Ha szeretnél választ kapni egy talán évek óta benned szunnyadó kérdésre, várlak.

Milyen egészségügyi előnyökkel jár, ha gyakorlod a Yin jógát? 

  • Növeli a rugalmasságot. 

A rugalmas fascia és a mozgékony ízületek nagyobb mobilitást eredményeznek, ami a rendszeres Yin jóga egyik legfontosabb előnye. Mivel a fasciának legalább 120 másodperces hosszan tartó nyújtásra van szüksége ahhoz, hogy ténylegesen változzon a rugalmassága, a Yin jóga  az egyik leghatékonyabb módja a feszültségek feloldásának.

  • Fokozza a keringést. 

Ha minden pózban mélyen lélegzel, tudatosan, több oxigén jut a testedbe, és az izmaidba is. Vagyis segít növelni a véráramlást és a keringést. 

  • Csökkenti a stressz szintet. 

A Yin óra után érzett nyugalom nagyon is valóságos – tanulmányok kimutatták, hogy a Yin jóga jelentős hatással van a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint a depresszió kockázatának csökkentésére. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely megnyugtatja a testet és lelassítja a pulzusszámot. 

Minden érdeklődőt szeretettel várunk!

női jóga tanfolyam

Időpont:
2024. március 4-től április 8-ig 6 alkalommal hétfői napokon 17:30-19:00-ig

Oktató:
varsányi réka

Ár: 20 000 Ft / 6 alkalom

Jelentkezés

E-mailen az info@ajnajoga.hu email címen. Jelentkezés után 2 nappal várjuk a részvételi díj 50%-nak kiegyenlítését, hogy biztosítsuk a helyed. Lemondás esetén egy héttel a kezdés előtt a teljes előleg visszajár, egy héten belül 50% jár vissza, a tanfolyam kezdése előtt 72 órával történő lemondás esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni. Az utalási információkat e-mailben küldjük.

Ajánló

Ha már egy ideje foglalkoztat a női jóga, akkor ez a tökéletes alkalom arra, hogy megismerkedj a jógának ezzel az ágával.
A női jóga a hagyományos hatha jóga ászanáin (ászanák = pózok) alapszik, de a hatha jóga férfias gyakorlásához képest egy sokkal lágyabb, áramlóbb, megengedőbb formája a jógának.
 
A 6 alkalom során az alábbi témákkal fogunk foglalkozni:
 
– a női jóga alapelvei és ezek alkalmazása a szőnyegeden kívül is
– a női kör jelentése és fontossága
– a 3 fő női stresszerület és az ezekre a területekre irányuló gyakorlatok (3 külön alkalom)
– a relaxáció fontossága és alkalmazása
 
A tanfolyam elvégzés bármilyen alaptudás vagy jógás tapasztalat nélkül is lehetséges, a gyakorlások mindenki által könnyen követhetőek és élvezhetőek lesznek.
A 6 alkalom után egy olyan eszköztár lesz a birtokodban, ami segít minden helyzetben kapcsolódni önmagaddal és segít könnyebben megoldani a mindennapok kihívásait.

 

 Minden érdeklődőt szeretettel várunk!