Ősi kínai lazító, nyújtó gyógytorna a légzés tudatosítására, a test-lélek-elme hármasának harmonizálására, az energiák (yin és yang) kiegyensúlyozására.

Mi a Chi Kung?
A HKO – Hagyományos Kínai Orvoslás egy szelete (olyanok mellett, mint az akupunktúra, masszázstechnikák, gyógynövények használata, stb.). A Chi Kung (Qigong / Csi Kung) egy többezer éves kínai energetikai rendszer, amely a test mozgását, a légzést és a figyelmet hangolja össze. A gyakorlás elősegíti a belső energia – Qi (Chi / csi) – szabad áramlását, ami alapja az egészséges működésnek és a mentális kiegyensúlyozottságnak. A mozdulatok lágyak, természetesek, és minden korosztály számára elsajátíthatóak. A Chi Kung nem csupán fizikai erősödést hoz, hanem a belső nyugalom, a tisztább figyelem és a harmonikus életvitel megélését is támogatja.

Ki az oktató?
Zsombor több hagyományvonalban tanult és tanul a mai napig is. Első oktatói oklevelét 2022-ben szerezte. Évek óta foglalkozik Chi Kung oktatással, tanfolyamok vezetésével. Tanulmányai során a Wudang (taoista) és Shaolin (buddhista) kolostori hagyományokból merített, emellett a Mantak Chia nevéhez fűződő Universal Healing Tao rendszerben is tapasztalatot szerezett, és rengeteget tanult a taoista művészetekről Vadas Mihály Wu Wei Academy iskolájában is. Oktatóként az a célja, hogy bárki számára elérhetővé tegye a chi kung testi, lelki, mentális és energetikai előnyeit, jótékony hatását.

Miért jó és hogyan hat?
A chi kung kíméletesen oldja az izomfeszültséget, harmonizálja az idegrendszert és a test energiaáramlását. Javítja a tartást, a légzést, a vitalitást, és hosszú távon erősíti az immunrendszert. A figyelem befelé fordulása csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és belső stabilitást, derűt teremt. A gyakorlók gyakran tapasztalják a jobb alvást, a fokozott energiaszintet és az érzelmi élet kisimulását.

Kinek ajánlott és mit tapasztalhat a gyakorló?
A chi kung kortól, edzettségtől és előképzettségtől függetlenül bárki számára elérhető. Különösen ajánlott stresszes életmód, ülőmunka, kimerültség ellensúlyozására, és a kíméletes, de hatékony testmozgás iránt érdeklődőknek. A gyakorlók rövid időn belül megérzik a mozgás könnyedségét, a mélyebb légzést és a tisztább gondolkodást. A chi kung pihentető, frissítő és stabilizáló hatású – sokak számára a napi rutin egyik legnyugtatóbb része lesz.

Mi az a TIGRIS CHI KUNG?
A TIGRIS CHI KUNG Zsombor által alapított klub, amely több hagyományvonal (Wudang, Shaolin, Universal Healing Tao, Wu Wei Academy) tudásából merít. Célja a hiteles, gyakorlatorientált chi kung átadása, és a taoista művészetek népszerűsítése minden érdeklődő számára, olyan formában, amely testi és lelki jólétet, belső erőt épít.

Az aktuális kurzus témája
A következő hetekben két gyakorlatsorral ismerkedtek meg, amelyek a test megnyitását és az energia harmonizálását célozzák. A sorozatok elősegítik a testben zajló áramlások – vér, nyirok, idegi ingerület, Qi – folyamatos és zökkenőmentes működését.

GYIK / FAQ

Milyen ruházat ajánlott?
Kényelmes, laza öltözet (póló, melegítőnadrág, melegítő felső), lapos talpú tornacipő vagy mezítláb/zokni. Jógaszőnyeg biztosított.

Kell-e vallási elköteleződés?
Nem. A chi kung nem vallás, nem igényel hitet vagy ideológiai kötődést.

Van életkori megkötés?
Nincs. Fiatalok, felnőttek és idősebbek is gyakorolhatják a saját tempójukban.

Kiknek nem ajánlott?
Friss műtét, törés, akut gyulladás, súlyos szív- vagy keringési problémák, súlyos egyensúlyzavar esetén konzultálni kell a kezelőorvossal.

Gyakorlóterem hőmérséklete?
Kellemes, szobahőmérsékletű (max. 21°C). Extrán felöltözni nem szükséges, de egy melegítő pulóver ajánlott (az óra elején, vagy, ha ülő gyakorlatokkal ismerkedtek). A gyakorlás során felfűtitek saját szervezeteteket, így puszta jelenlétetekkel a termet is.

Előképzettség szükséges-e?
Nem. Kezdőbarát, a mozdulatokat mindig a gyakorló képességeihez igazítjuk.

Mit vigyek magammal?
Kényelmes ruha, víz, jegyzetfüzet/toll; melegítő pulóver, esetleg jógazokni.

Mennyi idő után érezhető a hatás?
Sok gyakorló már az első alkalom után tapasztal nyugalmat, könnyedséget és jobb légzést; tartós hatások néhány hét rendszeres gyakorlással jelentkeznek.

El kell-e sajátítani a mozdulatsorokat előre?
Nem. Az órák vezetettek, minden gyakorlat lépésről lépésre követhető.

Miben különleges a chi kung gyakorlás más tornákhoz képest?
Légzés- és energiahangoló rendszer, folyamatos mozgás, célja a test–energia–tudat harmonizálása, nem a fizikai terhelés.

Mit jelent az „energiaáramlás”?
Nem misztikus: a Qi (Chi / csi) az idegrendszeri szabályozottság, légzésminőség és stressztónus megfelelője.

Hol találok többet a TIGRIS CHI KUNG-ról?
Zsombor szakmai oldalán, ahol útmutatók és tanulást segítő anyagok találhatók.