Cimkék: ászana | hatha | izmok | ízületek | jóga | légzés | légzőgyakorlatok | pananjali | pradipika | prána | relaxáció | yang | yin

A Hatha szóban a Ha szó napot jelent, a Tha pedig holdat. A nap és a hold,
a yang és a yin az energiát szimbolizálják.
Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúlyi állapot elérésére. A hatha jóga célja tehát, hogy segítségével egyensúlyt találjunk a yang aktív, és a yin passzív ereje között.

Az emberi gondolkodás hajlamos arra, hogy folyton előre – és vissza szaladjon az időben, a jövő és a múlt felé. A test azonban mindig a jelenben él. A hatha jóga – a jóga azon változata, amely a kitartó erőfeszítés fontosságát hangsúlyozza – a test-tudat fejlődését segíti elő. Ha gondolatainkat sikerül a testünkre irányítanunk, visszatérünk a jelenbe; a jövővel kapcsolatos aggodalmaink elenyésznek, megszűnik a kellene és a muszály.

Minden más előtt az ászana a hatha jóga első részének számít. Ászanát végezve a gyakorló megvalósítja a test és az elme szilárdságát, eléri a betegségtől metes állapotot, és a végtagok könnyűségét . ( Hatha Jóga Pradipika (1:17)

Patanjali Jógaszútráiban az ászanák tömör megfogalmazása: kényelmes és stabil tartás.

A hatha jóga elemei a testgyakorlás, a légzőgyakorlatok, a relxáció, a kocentráció gyakorlása és az életvitelre vonatkozó megfontolások.

Az ászanák különleges testhelyzetek, amelyek megnyitják az energiacsatornákat, és a pszichikus központokat. A magasabb tudatosság elérésének eszközei, és egyben szilárd alapot teremtenek a test, a légzés, az elme és az ezeken túli területek felderítéséhez.

A gyakorlatok erősítik a test gyengébb izmait, lazítják a merev ízületeket, növelik az ellenálló képességet. Az ászanák kitágítják a test fizikai mozgásterét, mellette a psziché számára is a tágasság, a határok meghaladásának érzését nyújtják. Fokozzák és ellenőrzésünk alá vonják a pránát, azaz az életerőt. A gyakorlatok megtisztítják és gyógyítják a testet, ezért a hatha jógát a betegségek megelőzésének ideális eszközeként is számon tartják.