Kismama jóga

Nyomtatás
A kismama jóga a klasszikus jóga módszereit, gyakorlatait a várandósság stádiumának megfelelően módosítva alkalmazza. Az ászanák (jógapózok), a légzőgyakorlatok, a koncentrációs és relaxációs gyakorlatok mind az áldott állapothoz igazodnak. Kiemelt figyelmet fordítunk a gátvédelemre, a gátizmok erősítésére. A kismama jóga segít megőrizni a test rugalmasságát, felkészít a vajúdásra és szülésre. A tudatosság, a testi-lelki-szellemi önismeret kialakul és fejlődik, ami különösen értékes a várandósság és szülés idején.

A kismama jóga segít abban, hogy a várandósság és a gyermek kihordása
a lehető legkellemesebb legyen, folyamatosan pozitív körülményeket biztosít mind a kismama, mind a születendő baba számára. Javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve a szülésre előkészítő módon erősíti és teszi rugalmasabbá a kismama testét.

A jógagyakorlatok segítik a lélek ráhangolódását az új helyzetre, felkészítik a testet a változásokra. A jóga biztosítja a kismama számára azt a nyugodt erőt és belső egyensúlyt, ami lehetővé teszi, hogy leküzdje az előtte álló kihívásokat. A jó közérzet és az elégedettség érzése átterjed a babára, az apukára és a család többi tagjára is.


A jógagyakorlás fejleszti a tudatosságot, a vizualizációs készséget, ami nagymértében segíti a személyes fejlődést - nemcsak a miénket, hanem a születendő gyermekünkét is. Az anya és a baba közötti harmónia már az anyaméhben kialakul. Az újszülött mozgása gyorsabban fejlődik, intelligensebb lesz, és mivel már az anyaméhben megtanult relaxálni, könnyebben kezeli majd a stresszhelyzeteket.
  
A kismama jóga a várandósság 13. hetétől javasolt, és a szülésig szabadon gyakorolható. Azokat is várjuk, akik nem jógáztak korábban, a gyakorlott jógások pedig új technikákat, mozdulatokat fognak tanulni.

Stúdiónkban - előzetes egyeztetés szerint - lehetőség nyílik ún. szülőpozíciós órát venni, ami a kismama jóga rendszer igen kedvelt, a betöltött 36. héttől végezhető kiegészítő formája. Ezen az órán a kismamán kívül részt vehet a párja, vagy a szülésnél majd jelenlévő segítő személy, de egyedül is érkezhet, ha egyedül szeretné világra hozni babáját. Az óra fő témája a vajúdó – és szülőpozíciók tanulása párban vagy egyedül, segédeszközökkel (fal, szék, párna, labda, kendő, bordásfal, stb..). Kiemelten foglalkozunk a szülésnél szükséges és a fájdalomcsillapító lélegzésekkel, illetve tanácsot adunk a természetes fájdalomcsillapításra, a gát védelmére, és a szülés megkönnyítésére otthon és a szülőszobán.


Szeretettel várunk!
 

Tanfolyamok,aktualitások

Gerincterápiás jógaworkshop

Időpont:  május 26-án szombaton 10:00-14:00-ig az AJNA teremben
Oktató: Vitai Katalin

Bővebben...
 
Kezdő/Újrakezdő hatha jóga tanfolyam - a testi és szellemi fejlődés útján

Időpontok:  június 4-től július 2-ig 5 alkalommal hétfői napokon 17:30-19:00-ig az AJNA teremben
Oktató: Papp Edina 

Bővebben...
 
Meditációs, Önismereti tanfolyam - a belső harmónia megteremtéséért

Időpontok:  május 15-től július 3-ig 8 alkalommal keddi napokon 19:15-20:45-ig
Oktató: Bakos Péter (Purusa-Sukta das)

Bővebben...
 
Jóga alaptanfolyam - Fókuszban a Gerinc

Időpontok:  május 9-től június 6-ig 5 alkalommal szerdai napokon 19:15-20:45-ig
Oktató: Braxátor Zsuzsanna

Bővebben...
 
Kezdő 4-es Tai Chi tanfolyam

Időpontok: március 28-tól május 2-ig 5 alkalommal szerdai napokon 19:15-20:45-ig az AJNA teremben
Oktató: Molnár Viktor
Bővebben...
 
Ajándékozz egészséget, egészségeset! Lepd meg szeretteidet, barátaidat jóga ajándékutalvánnyal, amely a vásárlástól számítva két hónapig felhasználható!  
Részletekről érdeklődj a Stúdióban!