Satkarma - tisztító gyakorlatok

A Hatha Jóga , amint a Korai Jóga Úpanisádokban leírták, a satkarmákból állt, és egy rendkívül precíz és szisztematikus tudomány. A sat jelentése ’hat’, a ’karma’ jelentése „cselekvés”, „tevékenység” ; a satkarmák a tisztító technikák hat csoportját foglalják magukban. A hatha jóga és így a satkarmák célja, hogy megteremtsék az egyensúlyt az idá és a pingala, a két fő pránafolyam (életenergia)  között, ezáltal megteremtve a fizikai és mentális tisztulást és az egyensúlyt.

A satkarmákat a három dósa, avagy a testnedvek (kapha, nyálka, pitta, epe, váta, szél) egyensúlyának megteremtésére is használják. Az ájurvéda és a hatha jóga szerint a dósák egyensúlyának hiánya vezet a betegségekhez.
E gyakorlatokat tapasztalt tanár segítségével teljesen kezdők is végezhetik, előzetes jóga tapasztalat nem szükséges.

A satkarmáknak vagy jógikus tisztításnak az alábbi hat fő csoportja van (eredetileg csupán ezen gyakorlatok tartoztak a Hatha Jóga gyakorlatrendszerébe):

Néti: orrjárat-tisztítás
Dhauti: belső tisztítás, a fej tisztítása és mellkasi tisztítás, a belső tiszító technikák megtisztítják az egész emésztő szervrendszert a szájtól a végbélig (belek tisztítása, emésztés tüzének felébresztése, gyomor tisztítása vízzel, belek tisztítása levegővel)
Nauli: hasi szervek masszírozásának és erősítésének módszere
Baszti: vastagbél átmosásának és tonizálásának technikái
Kapálabháti: a frontális lebenyek tisztítása és vitalizálása
Trátaka: a koncentráció erejének fejlesztése egy adott pontra vagy tárgyra történő intenzív összpontosítással

A tisztító eljárások egyaránt megelőző és gyógyító hatásúak. Amikor a test különböző rendszerei megtisztulnak, az általános eredmény, hogy az energia szabadon áramolhat a testben. Fokozódik a munka, a gondolkodás, az emésztés, az ízlelés, az érzékelés és az átélés képessége és magasabb szintű tudatosság tud megjelenni.

FONTOS! A satkarma gyakorlatok erőteljes technikák csak olyanok irányítása mellett szabad végezni őket akik a gurutól tanulták a gyakorlatokat!

Satkarma gyakorlatokról részletesebben az alábbi linkeken olvashatsz:

Dzsala Néti

Forrás:

Swami Satyananda Saraswati: Ászana Pránájáma Mudrá Bandha
(Asana Pranayama Mudra Bandha, Yoga Publication Trust 1996 / Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány 2006)