A jóga gyakorlás hatásait erősíthetjük, ha megpróbálunk egy egészséges étrendet kialakítani. Érdemes a hangsúlyt a mennyiségről a minőségre helyezni és minél több zöldséget, gyümölcsöt változatosan ízletesen elkészítve fogyasztani. Fontos, hogy többször együnk  keveset és rendszeresen iktassunk be rövidebb- akár csak fél napos- böjtöt vagy gyümölcsnapot. Természetesen nehéz egyik napról a másikra változtatni, de egy picit mindig érdemes. Itt említenénk meg a 10%-os szabályt, miszerint érdemes egyszerre csak 10%-ot változtatni az életmódon vagy az étkezésen, de azt következetesen betartani. Tehát nem muszáj egyből mindent megváltoztatni, elég egy vagy két dolgot, majd próbáljunk meg a megváltoztatott szokásokhoz hűek maradni. Az új ízek kipróbálása, a könnyebb, mégis finom ételek javíthatják a kedélyüket és új energiával tölthetnek fel. Valószínűleg először nagy energia kell ahhoz, hogy a rögződött mintákon változtassunk, de a pozitív hatások egy idő után ellensúlyozhatják az erőfeszítések nehézségét.
Ha esetleg nehezen megy reggel az ébredés, akkor egy könnyű, de mégis hasznos ájurvédikus módszer, hogy hosszan, 10-15 percig forralt, majd kihűtött vizet kortyolgassunk. Ezzel megalapozhatjuk az egész napos jó bélműködést és emésztést.
Az étkezésbe érdemes olyan ételeket beiktatni, melyek méregtelenítő hatásúak. Hiszen, ha rendszeresen megtisztítjuk szervezetünket, akkor sokkal hatékonyabban szívódnak fel a tápanyagok, vitaminok és választódik ki mindaz, amire nincs szükségünk. Ezt segítik a később részletezett tisztító- méregtelenítő eljárások (satkarmák) és a rendszeres, de mértékletes szaunázás vagy infraszaunázás is. Számos zöldségnek és gyümölcsnek van méregtelenítő és immunvédő hatása. Például ilyen a cékla, a zeller, a különböző csírák kis mennyiségben, a paradicsom, a grépfrút, a lilahagyma, a  andívia vagy más néven cikória stb. Vízhajtó hatású a petrezselyem, de az összes zöldfűszer kifejezetten emésztéssegítő hatású. Kimondottan cukorbetegeknek ajánlott a zöld kapor rendszeres fogyasztása. A méregtelenítésnél nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vegyünk magunkhoz, ennek nagy része pedig ásványvíz vagy tisztított víz és keserű zöldtea vagy gyógytea legyen.
Ha már sikerült kicsit méregteleníteni a szervezetünket, akkor még az is elsődleges, hogy megőrizzük vagy helyreállítsuk a sav-bázis egyensúlyt. Általában a mai emberek szervezete elsavasodik többek között a nem megfelelő étkezés, a kevés testmozgás és a levegőszennyezés következményeként. Érdemes odafigyelni, hogy étrendünkbe minél több bázikus hatású, illetve savasodást gátló élelmiszert iktassunk be. A szervezet savasságának csökkentésére talán a legegyszerűbb módszer a szódabikarbóna rendszeres kis mennyiségben való fogyasztása. Általában a bázikus hatást erősíti a zöldséges kásák, a rizs, a mandula, a túró és a megfelelő joghurtok rendszeres fogyasztása, de ha például magas cukortartalmú gyümölcsöket eszünk, néha fogyaszthatunk hozzá fahéjat. A vércukorszintet gyorsan megemelő édes gyümölcsökből, mint például a dinnye, a szőlő, a szilva, a datolya vagy a füge egyébként is érdemes egyszerre keveset enni és inkább a nap folyamán többször fogyasztani belőlük.