Testi hatások: Csökkenti a fájdalmakat, menstruációs görcsöket, emésztést javító, vitalizáló, élénkítő hatású, segíti a vegatatív idegredszer kiegyensúlyozását, javítja a szív-  és érrendszer működését. Szociális hatások: Az önértékelés növelésével megváltozhat a szociális kapcsolatok minősége, növekedhet az empátia, a társak felé fordulás.

Satkarma - tisztító gyakorlatok

A Hatha Jóga , amint a Korai Jóga Úpanisádokban leírták, a satkarmákból állt, és egy rendkívül precíz és szisztematikus tudomány. A sat jelentése ’hat’, a ’karma’ jelentése „cselekvés”, „tevékenység” ; a satkarmák a tisztító technikák hat csoportját foglalják magukban. A hatha jóga és így a satkarmák célja, hogy megteremtsék az egyensúlyt az idá és a pingala, a két fő pránafolyam (életenergia)  között, ezáltal megteremtve a fizikai és mentális tisztulást és az egyensúlyt.

Kedvenc zöldségeim kása

Hozzávalók 4 személyre:  250 gr.  bioköles
                                          Párolandó zöldségek, például: 2-3 szál sárgarépa, 2-3 szál 
                                          fehérrépa, egy kisebb cukkíni, 2 szem krumpli 250 gramm zöldbab,
                                          kisebb zellergumó fele- de természetesen mindig amilyen zöldség
                                          éppen frissen kapható vagy van otthon azt is felhasználhatjuk, ha
                                          kedveljük az ízét.

A jóga gyakorlás hatásait erősíthetjük, ha megpróbálunk egy egészséges étrendet kialakítani. Érdemes a hangsúlyt a mennyiségről a minőségre helyezni és minél több zöldséget, gyümölcsöt változatosan ízletesen elkészítve fogyasztani. Fontos, hogy többször együnk  keveset és rendszeresen iktassunk be rövidebb- akár csak fél napos- böjtöt vagy gyümölcsnapot.