Tai Chi

Nyomtatás
 

Gyógyítsd meg saját magad!


Miért éppen a Tai Chi?

 A Tai Chi (Taiji Quan) az egyik legismertebb mozgásforma/mozgásterápia azok közül melyet Kínai adományozott az emberiségnek.

Noha valójában egy belső stílusú kung-fu irányzat, leginkább egészség megőrző, egészség javító hatása miatt épült be a köztudatba.

A Tai Chi-t sokan a szép és lassan végrehajtott mozgással azonosítják, pedig ez egy mozgásos meditáció.
A kizárólag lassan végrehajtott gyakorlatok viszont nem minden Tai Chi stílusra igazak.


Milyen egy óra?

Egy Tai Chi foglalkozás 3 részből tevődik össze. Először egy bemelegítéssel kezdünk, ami önmagában egy chi kung mozgássor, majd egy légzőgyakorlat, chi kung jön, végül egy formagyakorlat elemeit sajátítjuk el egyéni és páros gyakorlatok során. Az órák során nem csak az egészségmegőrzést, hanem a gyógyítást is elsajátítják a tanítványok, hiszen az ilyen belső stílusú rendszereknek ez az egyik fő feladatuk.

Hogy miért jó?

Könnyen elsajátítható, jó és gyors hatásmechanizmusa van, nem kell izgulni, hogy elrontom, vagy rosszul csinálom, könnyen átadható másoknak is a mozdulatok.

Terápiás célra is használható, középkorúak és idősek is aktívan gyakorolhatják, sőt el is kezdhető ilyen korban.

Nincs teljesítménykényszer, a gyakorlás már önmagában eredmény, a sikerek egy idő után maguktól megérkeznek.

Energiát termel, többnyire relaxáló hatású, a gyakorlatok miközben az izmokat, ízületeket igénybe veszik, az elme tevékenységét elcsendesítik (kiemelt a figyelem irányításának fontossága).

Az erő helyett a megfelelő tudatállapoton van a hangsúly, egyesíti a gimnasztika, a gyógyítás és a meditáció elemeit.

A mozgás lassú, ezért csökken a sérülésveszély, nemcsak a terhelésnek, a pihenésnek és az ellazulásnak is fontos a szerepe.

Útmutatást ad az adott gyakorlathoz legmegfelelőbb légzésről is, a lényeg az erő és lágyság, feszülés és ellazulás, gyorsaság és lassúság harmóniája.

 

A Tai Chi élettani hatásai

  • Javítja a vérkeringést
  • Kíméletesen dolgoztatja meg az izmokat
  • Segít megóvni, helyreállítani az ízületek egészségét
  • Stressz oldó, nyugtató hatású
  • Rendszeres gyakorlás növeli az energia szintet
  • A Tai Chi egyesíti a meditációt és a mozgást
  • Erősíti a belső életenergiát - a chi-t - és helyreállítja a jin és jang egyensúlyát
  • Biztosítja a test és a lélek egyensúlyát
  • Javul a hormonműködés
  • Idegrendszeri hatások: módosult tudatállapotot hoz létre, relaxál, nyugtat
  • Gyomor- és bélperisztaltika fokozódása, emésztőnedv elválasztás növekedése, étvágyjavulás
  • Anyagcsere-funkciók és a kiválasztó szervek működésének fokozódása
  • Vérkeringés javulása, vérnyomás-szabályozás
  • Izomerősítés, ízületek rugalmasságának javítása
  • Zsigerek (belső szervek) belső masszírozása
  • Légzőrendszeri hatása: javul a gázcsere
  • Magasvérnyomás, szívkoszorúér betegségek, gyomorfekély, nyombélfekély, gyomorsüllyedés, székrekedés, légzőszervi betegségek, idegkimerültség, depresszió, étvágytalanság

 

 

 

 

AKTUALITÁSOK

Kismama jóga újra az Ajna-ban

Időpont: Szerdánként 17:30-19:00-ig, első alkalom: június 24-én!

Oktató: Cséve Dorottya
Bővebben...
 

ONLINE órák - hogyan tudsz csatlakozni?

Oktatók: Havas Edina, Süle Adrienn

Bővebben...
 

ÚJRANYITÁS MÁJUS 25.-TŐL

Kedves Barátaink,

Örömmel értesítünk Titeket, hogy május 25.-től az Ajna ismét megnyitja kapuit - az órarend fokozatosan fog visszaállni az eredeti ütembe. Figyeljétek az oldalt, folyamatosan lesznek feltöltve az órarendbe a visszatérő foglalkozások. A személyes órák visszatérése mellett továbbra is elérhetőek lesznek online foglalkozások keddi és pénteki napokon.

A személyes foglalkozások feltételei a következők:

- csak akkor gyere el az adott órára ha egészséges vagy

- ha van saját matracod kérjük, hogy hozd magaddal

- az órákon tartsd a 1,5 méteres távolságot gyakorlótársaidtól

Szeretnénk megköszönni Nektek az elmúlt két hónap támogatását - hogy kitartottak, velünk maradtatok, példaértékűen gyakoroltatok a nehéz időszak ellenére is. 

Hamarosan találkozunk!

Namaste, az Ajna csapat - Edina és Adrienn

 

ÁTMENETILEG BEZÁRUNK

Kedves Barátaink,

Hosszas töprengés, ötletelés után hogy mi lenne a legjobb a közösségünknek, Nektek, arra a döntésre jutottunk hogy a kialakult helyzet miatt átmenetileg bezárunk. Úgy érezzük ez a legfelelősségteljesebb döntés felétek, a környezetünk és magunk felé.

Tudjuk hogy nehezebb időszak következik, muszáj volt meghozni ezt a szintén nem könnyű döntést de értetek, magunkért tesszük mindezt, a megelőzésért, féken tartásért. 

A tanfolyamokat felfüggesztjük és amint újra kinyitunk folytatódnak, a bérletekre szintén ez igaz - a megmaradt alkalmakat lejárhatjátok amint újra megnyitjuk kapuinkat.

Kidolgozóban vagy egy online óralátogatási rendszer is amiről a hét folyamán értesítünk titeket, addig is a türlemeteket és támogatásotokat szeretnénk kérni. 

Bízunk benne, hogy hamarosan ismét személyesen találkozunk.

Namaste, az Ajna csapat - Edina és Adrienn

2020. március 16.